3 IN 1 WORKSHOP


1-) Offset Stability Ball Training
2-) Abs Revealed
3-) Shifting is the New Lifting



Offset Stability Ball Training

Stability Ball ile yapılan tüm egzersizleri gördüğünüzü mü düşünüyorsunuz? Bu workshop sizi karın ve kol egzersizlerinin de ötesinde, kuvvet merkezinin farklılaştığı yeni stability ball egzersizler ile tanıştıracak. Workshop sonrası bildiğiniz egzersizleri yaratıcılığınızı kullanarak nasıl farklılaştırabildiğinizi görecek ve daha önce görmediğiniz yeni egzersizleri öğreneceksiniz

Bu workshop ile neler öğreneceğiz?

- Yeni yaratıcı egzersiz seçenekler sunacak güçlü konseptin keşfedilmesi

- Her egzersizde vücut pozisyonundaki en ufak bir değişimin kassal aktivite ve gelişim üzerindeki etkisinin anlaşılması

- Öğrencilerinizin daha zor hareketleri isteme ihtiyacını asimetriyi kullanarak daha çok kas grubunun aktive olmasıyla giderebilmesinin anlaşılması

Abs Revealed
Herkes daha iyi bir karına sahip olmak ister! Öğrencilerinize vereceğiniz zeki bir programlama ile onların karınlarını saklamadan ortaya çıkarma fırsatını sunun. Bu workshop ile crunch egzersizlerinin daha zekice versiyonlarının kullanıması gerektiğini anlayacak, yeni yaratıcı abs egzersizleri ile öğrencilerinizin çok daha kuvvetli ve fonksiyonel abdominallere sahip olmalarını sağlayacaksınız.

Jonathan Ross’un Amerika’da Fitness sektöründe başarılı satışlar yapan Abs Revealed kitabından uyarlanan

Bu workshop ile neler öğreneceğiz?

- Daha görünür, etkin ve güçlü abdominallere sahip olmak için doğru seviyede bir egzersiz programına başlamayı ve denge ve hareket kabiliyeti sağlayacak egzersizleri seçmenin deneyimlenmesi.

- Plank egzersizlerinin neden zamanlama üzerine kurulu olması gerektiği ve crunch egzersizlerinde kullanılması gerektiğinin anlaşılması

- Kendi vücut ağırlığını, stability ball, TRX ve medicine ball’lar kullanılarak yeni yaratıcı karın egzersizlerinin keşfedilmesi


Shifting is the New Lifting

Genel anlamda kabul edilen direnç antrenmanlarının kaldırma hareketleri ile eşitliğidir. Gerçek hayatta en fit ve yetenekli kişiler kaldırmanın ötesinde yerçekimine karşı savaşırlar. Kaydırır ve çevirirler! Yerçekimi ve momentum ile baş etmek güç yaratmanın en önemli esaslarındandır. Performans gelişimi sadece iyi bir antrenman ile değil aynı zamanda mental odaklanmayı da gerektirir.

Bu workshop ile ek kaydırma ve çevirme ile kaldırma (lifting) egzersizlerininde daha iyi seviyeye nasıl gelebileceğinizi keşfedeceksiniz


Bu workshop ile neler öğreneceğiz?

- Yerçekimine karşı kaldırma ile (lifting) yerçekimen doğru hareket ile kaydırma (shifting) arasındaki farkın anlaşılması.

- Günlük yaşamsal hareketlerin gym hareketleri ile tamamlanmasıyla direnç antrenmanlarına farklı bir bakış getirilmesinin sağlanması.

- Kaydırma konsepti ile daha etkili antrenman programlarının çıkartılabilmesi ve bu konuda daha yaratıcı egzersizler seçme yeteneği geliştirilmesi